koniec redukcji

[...] split do FBW już nie powróciłem, (i jak narazie nie zamierzam wracac) na reduckji cwiczyłem planem ułożonym pod diete CKD a tak to cały czas split, teraz w tym roku pod koniec wakacji zaczałem SHOTGUNA i jechałem nim 7tyg a obecnie cwicze splitem z podziałem push/pull Wiec pierwszy rok cwiczyłem planami FBW a potem już split;-) Na splicie [...]

przemiana zaj**ista. Myslalem ze bedziesz kolejnym zalanym pakierem ale redukcja na prawde na wielki + ! Wygladasz na duzego a przy tym jest estetyka! Pytanie jeszcze jaka waga pod koniec masowania i po redukcji ? Jakie cwiczenia na brzuch ? Zmieniony przez - MateoKL w dniu 2012-08-13 15:18:47

[...] połączonych w superserie z większą ilością powtórzeń. Cardio przy każdym treningu po ok 50 minut podzielone na dwa razy. Pierwszy w trakcie treningu siłowego a drugi na koniec. Dla przykładu w dzień Push wyglądało to tak: - klatka na ławie płaskiej lub skośnej - wyciskanie żołnierskie - cardio - wyciskanie francuskie - superserie: rozpiętki [...]

Koniec 5 tygodnia redukcji :) http://i1085.photobucket.com/albums/j440/Animalpak4/2014-06-30124729_zps21448d38.jpg

Witam wszystkich w kolejnym dniu ;-) Dziś miałem ten dzień gdzie energii masa - trening świetny mimo,że było ciężko,a na koniec 10min interwałów. Rekomp powoli dobiega końca - waga po wyjściu z VLCD lekko o 1kg +- do góry, więcej wody wydaje mi się ,ale nie było odbicia. Sylwetka mam wrażenie bardziej zbita - czyli plan 4tyg wyjścia z redukcji i [...]

Tydzień 5, dzień 4, 28.08 DT Dzisiaj nogi poszły bardzo intensywnie. Na koniec zrobiłem parę serii na brzuch, bo już po przysiadach i wykrokach teoretycznie dobrze oberwał, więc nie było trudności z 'dopompowaniem.' Jutro carb-nite, więc załaduję akumlatory ponownie, zapewne już na ostatni tydzień redukcji. Przed cheatem oczywiście trening... [...]

[...] ;) Co do diety to na razie wycinam tylko tłuszcze, reszta bez zmian. Około treningowo oczywiście stosuję suplementy Nanox Nutriceuticals Polska Wczoraj zniszczyłem barki na koniec ABS oraz 20 min cardio :) dziś za to poleciały dwugłowe,przywodziciele, odwodziciele, łydka, ABS + 20min cardio. Trening z wczoraj 18.02.2015r 1.Odwodzenie w bramie 5 [...]

[...] 5) Unoszenie ramienia bokiem w staniu, brama 15,12,10,8 Superseria- 15,12,10,10: 1) Unoszenie hantli przed siebie z rotacją 2) Unoszenie hantli w siadzie, tył barków Na koniec 20 minut aerobów. Trening nóg i pośladków: 1) Prostowanie nóg na maszynie 15,12,10,10,8 2) Przysiady sumo z ketlem z przodu 15,12,10,8 3) Uginanie nóg w leżeniu na [...]

[...] nogach- 3 serie 5) Przysiady nożycowe- 3 serie 6) Martwy ciag na jednej nodze- 3 serie 7) Dzień dobry- 2 serie łydki: 1) Wspięcia na palce w staniu- 2 serie 2) Wspięca na palce w siadzie- 2 serie 3) Wypychanie palcami na suwnicy- 2 serie Na koniec 30 minut cardio :) Pozdrawiam! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/003d8a72fbcb4f849eaabd2cac24eff3.jpg

[...] ramion ze sztanga 12x 29kg 10x 31,5kg 10x31,5kg 8x34kg - Uginanie ramion ze sztangielkami sztangielkami z supinacją 12x 9kg 10x 11,5kg 8x 11,5kg 6x14kg + tak już na koniec samym gryfem uginanie nie liczyłem ale ponad 30 +10min aero Suple: Actvilab TCM 5g przed i 5g po treningu Foto szamy: [...]

[...] chcialam tez zbytnio duzo nalozyc, zeby te plecy byly OK, ale tak czy inaczej kiepsko... 7. Tutaj jestem dosc zadowolona, mialam juz niewiele sily, ale poszlo dobrze. 8. Na koniec brzuszki, robilam na takiej kolysce do cwczenia miesni brzucha, nie wiem czy moge, czy lepiej bez? Niestety nie mialam juz czasu na aeroby, ale postaram sie [...]

[...] ukierunkowany jest bardziej na środkową część pleców ,ciągi robie zawsze jako drugie ćwiczenie ale z racji tego że zgubiłem gdzieś paski i musiałem robić bez dałem je na sam koniec i jak dla mnie 140 bez pasków to dobry wynik na ostatnim treningu poszło 160 ale ostatnie 2 serier po 6 ruchów .Ciągi to jedyny bój w którym progresuje podczas [...]

[...] yohi ,ostatnie 4 tyg ECA ) co pan sądzi i co Pan by zmienił ?? tłuszczy nie chcę się pozbywać bo znów będę się zle czuł a pierś będę jadł tylko raz dziennie gotowaną haha koniec męczarni , ryżu też nie będę jadł, wrzucać będę do blendera zalewał wodą i mixował ... w tym roku na redukcji nie chcem się męczyć a pierś będę robił z tego [...]

Podpisuje się pod wypowiedzią kolegi wyżej. jakiś czas temu pytałem o niego i powiedziano mi że Viper jest lepszy. Postanowiłem więc kupić obydwa Redukcje bede robić dopiero koniec kwietnia, może początek maja, więc nie wypowiem się na temat spalania fatu tylko o pobudzeniu. Jako że jestem bardzo odporny na tego typu rzeczy(3 miarki no-xplode i [...]

[...] z własnymi możliwościami i sama zatarłam tą ludzką granicę wytrzymałości, manipulując samą sobą i aż za bardzo przekonując się, że wszystko gra. Głupio założyłam sobie koniec tej podłej redukcji na za jakiś czas i jakby za wiele, dość jasnych sygnałów do mnie nie docierało. Jakie było moje zdziwienie jak już powiedziałam sobie STOP i [...]

[...] czasie bebzon ~100cm!! Teraz jest 96kg lapa ponad 45 bebzon ponizej 90 - jest lepiej niz bylo kiedys A ja teraz 3tygodnie detoxu w nastepnym tygodniu wrzuce nabor a pod koniec maja (najpozniej poczatek czerwca) rusza pasibrzuchy o ile beda chetni .......tylu Jeszcze raz dzieki za wsparcie i mile komentarze. Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

[...] węgli, O,5g tłuszczu i 1g białka) więc na prawdę to jest nie wiele. Kubinho: dieta z okresem postu (IF) sprawdza się super :-) jest bardzo wygodna przede wszystkim. ale co co do efektów to powiem na końcu redukcji (pewnie koniec lipca). narazie coś tam leci ale powoli. ale to głównie z mojej winy (robiłem tylko 4 razy aeroby w tym miesiacu %-) )

dzięki za odpowiedzi ;-) myślę, że dam enana z bolem, bez npp jednak... no i meta meta na początek a jak będzie dobrze z flakami to i na koniec wrzucę, czemu nie bolda pewnie dam 750mg na tydzień nie wiem ile enana, jak sądzicie? 400-500mg e5d czy za dużo? cypio ostatnio dawałem na koniec najwięcej 400mg e5d jak weszła meta na koniec? odrobinę [...]

aj przepraszam za double lecz to prawda po dalszej redukcji nic po mnie nie zostanie taka genetyka niestety i nic na to nie poradzę.Jestem na redukcji od kwietnia do początku lipca a obecnie utrzymuje wage i rzeźbie lecz pod koniec wakacji ide na mase 1kg na 2tyg. Jutro wrzuce zdjęcia z przodu , boku i pochyleniu się.

[...] stosując IF 16/8 i dodając ćwiczenia (wcześniej odżywiałem sie metodą IF, ale z uwagi na chorobę bez jakichkolwiek ćwiczeń0 więc początek na 1 marca mi również odpowiadałby, koniec po 12-tu tygodniach również mi odpowiada ponieważ na początek czerwca i tak planowałem zakończenie redukcji jeżeli będę zadowolony z efektów. Od niedawna prowadzę [...]